Bescherm je tegen de zon: 5 tips
De zon zendt 3 soorten straling uit: licht-, infrarood- en ultraviolette (uv) stralen. Het zijn de uv-stralen die schadelijk kunnen zijn.
Om veilig te genieten van de zon kan je volgende 5 tips volgen:
- Kijk de uv-index na. De intensiteit van de uv-stralen wordt uitgedrukt in de zogenoemde uv-index, met een cijfer van 0 tot 10. Is de uv-index 3 of hoger? Dan is de zon intens en moet je jezelf goed beschermen. De uv-index kan je dagelijks terugvinden op de website van het Koninklijk Meteorologisch Instituut van België (KMI).
- Zoek schaduw op wanneer de zon erg intens schijnt. Dit is meestal tussen 12 en 15 uur.
- Draag een hoofddeksel en kledij die ook je armen en benen bedekken.
- Smeer je voldoende en regelmatig in met zonnecrème (minstens SPF 30). Smeer 30 minuten voor je in de zon komt en herhaal dit elke 2 uur. Meer smeertips lees je hieronder.
- Bescherm ook je ogen met een goede zonnebril. Naast je huid is het ook nodig om je ogen goed te beschermen, want ook je ogen kunnen verbranden.
Zo smeer je goed en veilig
Kies de juiste zonnecrème
Maar welke factor kies je best bij het aankopen van zonnecrème? Gebruik zonnecrèmes met ten minste SPF 30, met zowel uvA- als uvB filters. De factor en de filters staan altijd vermeld op de verpakking.
Wees ook aandachtig voor de houdbaarheid van de zonnecrème. Meestal hebben zonnecrèmes een houdbaarheid van 12 maanden. Gebruik je daarna toch nog je zonnecrème? Dan is de optimale bescherming niet meer gegarandeerd. Tips om zonnecrème goed te bewaren: laat je zonnecrème nooit geopend achter, bescherm het tegen zonlicht en bewaar het in een donkere, koele en droge ruimte. Wanneer je zonnecrème niet goed bewaart, kan de intensiteit van de zonnefactor dalen en beschermt de zonnecrème minder goed.
Hoe smeer je je dan echt goed in?
Smeren, smeren, smeren. Maar hoe doe je dat goed?
- Smeer je minstens 15 à 30 minuten in voor je naar buiten gaat.
- Smeer opnieuw na elke 2 uur.
- Ga zorgvuldig te werk zodat je geen lichaamsdelen vergeet. Plekjes die vaak vergeten worden: haarlijn, oren, oksels, liesstreek en voetzolen.
- Gebruik waterproof zonnecrème wanneer je gaat zwemmen, want uv-stralen worden niet door water tegengehouden. Een natte huid is bovendien gevoeliger, droog je huid dus steeds goed af na een zwembeurt en smeer je opnieuw in.
- Smeer de zonnecrème voldoende dik.
Al aan het smeren? Check ondertussen verdachte vlekjes
Het is belangrijk dat je alert bent voor veranderingen in vlekjes op je huid. Terwijl de meeste vlekjes onschuldig zijn, zijn andere dat niet. Een verdacht vlekje kan uiteindelijk leiden tot een melanoom, een soort huidkanker.
Wat maakt een vlekje verdacht? Een vlekje is verdacht als je een of meerdere van onderstaande eigenschappen vaststelt:
Heb je een verdacht vlekje gezien? Neem dan contact op met je huisarts of dermatoloog.