Hoe ga je om met stress als je examens naderen?

Zorg goed voor jezelf

Zorg dragen voor jezelf is een must om stress te voorkomen en te verminderen. Goed slapen, gezond en evenwichtig eten, voldoende ontspanning inlassen ... zijn erg belangrijk in de strijd tegen stress.

Kijk naar jezelf en het leven met een rooskleurige bril

Doemdenken helpt jezelf en zeker je zelfvertrouwen niet vooruit! Je raakt zo alleen maar meer in paniek. Laat die negatieve gedachtestroom dus maar snel varen en vorm optimistische en hoopvolle gedachten: 'Yes you can!'.

Voldoende is genoeg

Leg die lat niet te hoog! Door jezelf onnodig druk op te leggen, ga je voorbij aan de mooie momenten in je schooltijd. Later zal je je heus niet dat ene punt op je rapport herinneren, de plezierige momenten daarentegen wel.

Trek op tijd aan de alarmbel

Voel je stress opkomen of weet je op welke momenten het gevoel de kop opsteekt? Probeer hier dan op voorhand op te reageren. Ga na welke redenen aan de basis van je stressgevoel liggen en of je deze oorzaken kan vermijden of aanpakken. Praat erover met iemand die hier ervaring mee (gehad) heeft. Wie weet, kan die jou tips geven.

Gooi de spieren los

Lichaamsbeweging kan wonderen doen wanneer je gespannen bent. Ga even lopen, wandelen, fietsen ... en maak je hoofd leeg. Doe vooral iets wat je leuk vindt!

Relax

Af en toe een relaxatieoefening doen, kan helpen om stress te vermijden of te doen verdwijnen. Dit hoeft zeker niets ingewikkelds te zijn. Adem bijvoorbeeld 10 keer langzaam in en snel weer uit. Herhaal deze oefening indien nodig.

Samen sta je sterker

Sluit je niet op, maar zoek contact met je vrienden, familie, klasgenoten enzovoort. Ben je bijvoorbeeld aan een moeilijke taak bezig of zit je middenin de examens? Ga te rade bij je vrienden, zij kunnen je ongetwijfeld helpen of moed inspreken!

Stap per stap

Probeer grote taken niet te zien als een overkomelijke berg. Ga een probleem of uitdaging beetje bij beetje aan. Zo zie je die oorspronkelijke berg geleidelijk aan verdwijnen!