Stress des examens : ce que les parents peuvent faire

Voici 8 conseils pour vivre la période des examens le plus sereinement possible avec vos enfants :

1. Plannifiez les moments d'étude et de pause à l'avance
   
   Examinez le planning des examens. Puis, prévoyez des moments de détente entre ces dates. La détente est en effet très importante : elle permet au cerveau de recharger ses batteries. Convenez à l'avance de la durée et des modalités de ces pauses (jouer dehors ? regarder la télévision ?...). Des accords clairs entre vous et vos enfants, pris à l'avance, vous permettront de moins vous disputer pendant les examens.
2. Évitez les tensions
   
   Plus il y a de stress dans la maison, plus les disputes vont vite. Vous sentez monter la tension ? Prenez du recul et revenez-y plus tard.
3. Aidez-les à garder le cap
   
   Souvenez-vous comment vous étiez ado. Vous étiez du genre à remettre tout à plus tard et à travailler en dernière minute ? Il y a de fortes chances pour que votre ado fasse pareil ! D'autant plus qu'il existe aujourd'hui de nombreuses sources de distraction... Alors, n'hésitez pas à lui rappeler gentiment (mais fermement) qu'il est temps de s'y mettre. Si votre ado se montre réfractaire, encouragez-le du mieux possible.
4. Offrez une structure
   
   Ce dont les adolescents ont vraiment besoin pendant les examens ? Du calme, de la structure et de la régularité. Bref, pas les mots que l'on associe naturellement à leur vie trépidante. Mais c'est précisément là que vous êtes utile. En tant que parent, assurez-vous qu'ils se lèvent, mangent, étudient et se couchent à la même heure. Si vous n'êtes pas à la maison, convenez ou clarifiez par le biais d'un calendrier des moments où votre enfant peut vous joindre pour vous poser des questions ou discuter de quelque chose.
5. Ne communiquez pas votre stress
   
   Il est tout à fait normal d'éprouver de l'empathie pour votre enfant, mais veillez à ne pas lui transmettre votre propre stress ou anxiété. Vous avez du mal à supporter tout cela ? Dans ce cas-là, il est temps que votre partenaire, un membre de votre famille, un(e) volontaire de l'école de devoirs... prenne le relais.
6. Soyez positif
   
   Vos enfants obtiendront de meilleurs résultats s'ils sont encouragés de manière positive. Continuez à les motiver pour qu'ils persévèrent. Montrez-vous intéressé(e) et parlez avec eux de leurs examens, mais prenez aussi le temps de parler d'autre chose...
7. Chouchoutez-les !
   
   Préparez un petit-déjeuner consistant, cuisinez leurs plats préférés, enregistrez leurs séries favorites, offrez-leur des collations (saines)... Les possibilités sont nombreuses.
8. Relativisez
   
   Certes la période des examens est difficle pour vos enfants. Mais elle n'est pas toujours évidente pour les parents non plus. Alors, réjouissez-vous de la fin des examens ! Inscrivez la date du dernier examen en grand dans votre agenda et faites-vous plaisir ce jour-là ! Un jour de repos, un moment rien qu'à vous ? Offrez-vous un break de qualité, même très court, si vous ne prenez pas vos vacances tout de suite.